우울증을 극복하고 자신에게 맞는 행복 찾기
현재와 같은 때는 없어요.
당신은 정신적으로 더 나아지고 더 행복한 삶을 살고 싶을 것이다.
이제 할 수 있어! 당신은 무엇을 해야 하는지에 대해 많은 질문을 할 수 있다; 이 기사는 도움을 주기 위해 여기에 있다.
아래 팁은 우울증과 싸우는 데 도움이 될 것이다.
우울증 증상의 부정적인 루프에 자신을 두지 마십시오.
부정적인 감정에 연연하는 것도 문제를 훨씬 더 악화시킬 수 있다.
여러분의 전망을 긍정적으로 유지하고, 여러분의 인생에서 좋은 것에 집중하라.
우울증에 대처하는 좋은 방법 중 하나는 외부의 취미나 관심사를 발전시키는 것이다.
너는 어떤 활동에도 참여하지 않아서 우울할 수도 있어.
춤이나 그림 같은 새로운 취미를 생각해봐.
당신에게 어떤 매력이 있든 간에, 어떤 것을 하는 것은 우울증에 걸릴 확률을 감소시킬 것이다.
나가서 매일 조금씩 햇빛을 받아라.
연구는 제한된 양의 햇빛을 받는 우울한 사람들은 더 나쁜 감정을 느끼는 경향이 있다는 것을 보여준다.
우울증은 건강한 식이요법, 적절한 수면, 매일의 운동으로 쉽게 퇴치될 수 있다.
활발한 산책이나 자전거 타기 같은 활동에 참여하는 것이 우울증을 극복하는 데 필요한 전부일 것이다.
장기적으로 생각하면, 가공식품과 포장된 음식을 먹는 것을 멈추고, 여러분의 일정에 매일 운동을 좀 하고, 우울증을 막기 위해 매일 밤 충분한 잠을 자도록 하라.
임상적 우울증은 슬픔과 큰 차이가 있지만, 많은 유사한 기술들이 그들에게 유용하다.
알려진 우울증 유발요인을 피하는 것이 필수적이다.
만약 어떤 사람이나 어떤 것이 고통을 유발하는 것이 있다면, 여러분은 그들을 피하도록 노력해야 한다.
그것을 제공할 수 있는 모든 길의 도움을 구하는 것을 두려워하지 마라.
스스로 우울증을 이겨낸 사람들은 지식과 경험을 공유함으로써 가장 많은 도움을 줄 수 있을 것이다.
어휘에 "우울함" 또는 "우울함"이라는 단어를 사용하지 마십시오.
우울하다와 우울하다는 말은 절망적인 느낌과 연관지어 많은 짐을 지니고 있다.
다음에 당신이 우울해지기 시작하면, 대신 일시적인 기분으로 보아라.
전체적인 상태와 싸우는 것에 대해 걱정하는 것보다 단순한 기분 상승을 곰곰이 생각해 보는 것이 더 쉽다.
몸조심하고, 화장이나 멋진 옷을 입는 것은 기분을 북돋아 주는 데 도움을 줄 수 있다.
가장 매력적인 옷 중 하나를 입고 저녁 외출을 해라.
교회나 클럽에 가는 것과 같은 특정한 이유조차도 필요하지 않다.
단지 자신에 대해 더 좋게 느끼기 위해서 그것을 한다.
더 멋지고 매력적으로 보이려는 노력을 기울이면 자신감이 높아지고 마음이 편안해지고 우울증과 싸우는 데 도움이 될 것이다.
단지 당신이 당신의 삶에서 사물에 대해 우울해지기 시작했다고 해서, 그것이 당신이 임상적으로 우울하다는 것을 의미하지는 않는다.
당신이 가진 것을 이해하기 위해 전문가와 당신의 상태에 대해 토론하도록 노력하라.
부정적인 분위기와 싸우는 가장 좋은 방법은 음악을 듣거나 연주하는 것이다.
게다가, 예술과 관련된 많은 것들이 우울증에 좋은 치료법이 될 수 있고, 여러분의 기술 수준에도 불구하고, 그것은 여러분의 기분을 훨씬 더 좋게 해줄 수 있다.
진부해 보일지 모르지만 아름답고 신선한 꽃들은 정말로 여러분의 감정을 높이고 슬픔을 없애는데 도움을 준다.
사람들은 거의 항상 꽃이 감각에 대한 간식으로 제공할 수 있는 향기와 아름다운 색에 기뻐한다.
선택한 꽃으로 집과 기분을 밝게 하라.
이제 우울증 치료에 관해서는 훨씬 더 많은 준비를 해야 한다.
여기 조언들은 당신의 삶이 당신에게 더 잘 돌아갈 수 있도록 정신적으로 더 나아지도록 해줄 조언들을 도와줬어야 했다.
네가 필요로 하는 도움을 받는 것은 이제 너에게 달려 있다.
